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欧美5G影院天天59天天爽

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2、促进肌肉修复和生长众所周知,增肌关键:力量训练+蛋白质补充;大致过程可以描述为:锻炼—破坏肌肉纤维—蛋白质摄入—修复—促进肌肉增长。因此,高蛋白饮食对于增肌人群是很有帮助的,一般正常人每天需要摄入的蛋白质含量是1.2克/每公斤体重,增肌人群这个数字可以扩大到1.5克~1.8克。

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